Proč jsem zkusil digitální detox?
Digitálním detoxem se myslí určitý čas, kdy se vyhýbáte používání elektronických zařízení, jakými jsou mobily či počítače. Podle průzkumů dochází vlivem menšího užívání moderních technologií ke snížení stresu a lidé se více snaží „fungovat“ v reálném světě.
V hloubi duše jsem cítil, že detox od moderních technologií a sociálních sítí potřebuji jako sůl. S výhledem na sněmovní volby ve mně zrála myšlenka, že to musím zvládnout do konce prázdnin, pak už nebude možnost. Poslední srpnový víkend to konečně klaplo.
Co mě k tomu vedlo?
Nedávno jsem totiž četl článek o stále rostoucím počtu lidí, kteří jsou závislí na telefonech. Říká se tomu nomofobie. Za závislého člověka je považován ten, kdo vezme telefon do ruky více jak šedesátkrát za den. Netroufám si raději odhadnout, kolikrát jej beru do ruky já. To byl první varovný signál.
Podle dat jsou na tom Češi lépe než třeba Američané. Průměrný Čech sáhne po svém telefonu padesátkrát za den, kdežto Američan bere do ruky telefon až dvěstěkrát denně. Studie dokazují, že nadměrné používání telefonu a sociálních sítí má negativní dopad na naše duševní zdraví. Lidí, kteří mají problémy s mentálním zdravím, rapidně přibývá. Čísla uvádějí, že postihují už každého šestého. Varovný signál číslo dva.
Při mém zaměstnání mám mobil v ruce téměř pořád. Ať už je to kvůli neustálým pracovním záležitostem nebo sociálním sítím, na kterých jsem velmi aktivní. Baví mě to a zároveň vysiluje. Kolikrát se totiž přistihnu, že telefon během chvíle odemykám a pročítám si zprávy a příspěvky na sociálních sítích, přestože jsem to udělal před pár minutami. Vím, že se to však neděje jenom mně. Jedná se o tzv. syndrom FOMO (ang. Fear of missing out). Hlavní charakteristikou je pocit, že musíme zůstat online (převážně na sociálních sítích), aby nám něco neuniklo. Signál číslo tři.
Mobilní telefon je dobrý sluha, ale špatný pán. Má ušetřit čas a usnadnit práci, ale my se čím dál více stáváme jeho otrokem. Jsme permanentně na příjmu pro případ, že by se něco dělo. Odpovídáme na emaily, zobrazujeme si každé upozornění, které nám na mobilu vyskočí. Neefektivně využíváme náš volný čas, který podřizujeme životu být neustále online. Nedokážeme odpočívat, protože neustále zásobujeme mozek nejrůznějšími podněty. To je špatně.
Malta a detox
Během pracovně-studijního pobytu na Maltě jsem si uvědomil, že těch varovných signálů je čím dál víc. Uplynulý víkend jsem se proto od digitálních technologií a hlavně sociálních sítí odstřihl a můžu vám říct, že tuto zkušenost hodnotím velmi pozitivně.
Po probuzení jsem nesáhnul hned po telefonu a nezahlcoval tak mozek negativními zprávami a komentáři na sociálních sítích, ale šel jsem si zaběhat. Cítil jsem se uvolněnější, šťastnější, kreativnější, produktivnější a koncentrovanější. Dostal jsem několik zajímavých nápadů, které jsem si po doběhnutí ihned zapsal.
Telefon se snažím nepoužívat u jídla, při setkání s rodinou či přáteli nebo 30 minut před tím, než jdu spát. Nutkání je někdy silné, ale jde to. Je to o vnitřním nastavení a motivaci splnit to, co jsem si předsevzal. Odměnou je vnitřní klid a dobrý pocit.
Bude těžké nastavené mechanismy udržet i v plném pracovním režimu, ale pokusím se o to. Už teď vím, že se k digitálnímu detoxu budu pravidelně vracet. Dnes na mě po víkendu čekala asi stovka e-mailů, ale to vůbec nevadí. Stálo to za to.
Mimochodem, věděli jste, že 30 minut, které denně NESTRÁVÍTE na mobilu, za týden dělá 3,5 hodiny. Což je 15 hodin měsíčně. Což je 182,5 hodiny ročně. Za rok tedy můžeme získat až 7 dní života "navíc". A to je slušný, ne?
Přeji hezký den a veselou mysl!
Užitečné odkazy:
knížka Digitální minimalismus od Cal Newport
Tomáš Zdechovský
Reforma migrace musí vypadat úplně jinak
Nelegální a nekontrolovaná migrace představuje jeden z hlavních problémů, které nyní Evropa řeší. Už dlouhou dobu se budují ploty na vnější hranici, protože se 'zjistilo', že je děravá.
Tomáš Zdechovský
Německé levicové neziskovky pomáhají Rusku
Problematika šíření (nejen) ruské propagandy a dezinformací se už několik let řeší ze všech možných a myslitelných úhlů.
Tomáš Zdechovský
Učitelka šířila ruskou propagandu ve škole a skončila u soudu. Teď chce být ředitelkou!
Pro bezproblémové soužití mezi lidmi a vůbec fungování celé společnosti je nezbytná vzájemná důvěra. Záměrné šíření nepravdivých informací jde proti tomu a vyvolává v lidech pocit, že už nemůžou věřit nikomu.
Tomáš Zdechovský
Má Lukašenko jaderné zbraně, které svět neviděl?
Rusko rozmístilo na území Běloruska taktické jaderné zbraně a běloruskému prezidentovi Aleksandru Lukašenkovi vlivem toho očividně narostlo sebevědomí. Chlubí se a skoro až vyhrožuje celému světu, že má atomovky.
Tomáš Zdechovský
Opravdu jsou elektromobily tak skvělou alternativou?
Z neznámého důvodů stále převládá u mnohých přesvědčení, že vozidla se spalovacím motorem budou v dohledné době nevyhnutelně nahrazená elektromobily. Pochybnosti jsou ale rozhodně na místě.
Další články autora |
Nahá umělkyně za zvuků techna házela před dětmi hlínou. Už to řeší policie
Policie prošetřuje vystoupení, ke kterému došlo na Akademii výtvarných umění (AVU). Umělkyně a...
Stovky amerických obrněnců se v řádu dnů nepozorovaně přemístily do Česka
Několik set vozidel americké armády včetně obrněnců Bradley nebo transportérů M113 se objevilo ve...
Německo je otřeseno. Přišel brutální útok na politika, pak následoval další
Na lídra kandidátky německé sociální demokracie (SPD) v Sasku do evropských voleb Matthiase Eckeho...
Přes Česko jdou bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
Vyváděla strašné věci. Zahradil označil Jourovou za nejhorší z eurokomisařů
Premium Když Česko vstoupilo 1. května do Evropské unie, byl tam matador ODS Jan Zahradil kooptován...
Místo Česka Rwanda? Nejasný osud ilegálních migrantů do Evropské unie
Migračním paktem jsme udělali důležitý krok k řešení ilegální migrace, ale je potřeba pokračovat....
„Žiju jen z humanitární pomoci.“ Válka vehnala do bídy miliony Ukrajinců
Premium Kdo se měl před válkou špatně, ten se po dvou letech jejího trvání má ještě hůř. Důsledkem...
Pravda o Vrběticích. Ruští agenti nebyli jen dva a proč mrtví Češi neměli šanci
Premium Co předcházelo a co následovalo po výbuchu muničního skladu ve Vrběticích v roce 2014? Kolik...
Přes Česko jdou bouřky s krupobitím. Dálnici D1 pokrylo bahno a větve
Do Česka přišly přívalové deště, na některých místech padaly i kroupy. Hasiči hlásili desítky...
- Počet článků 678
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 4414x
Od roku 2014 poslanec Evropského parlamentu a člen předsednictva KDU-ČSL, členem prestižního Výboru pro zahraniční věci (AFET) a Výboru pro zaměstnanost a sociální věci (EMPL), předseda parlamentní delegace pro státy Střední Asie.
Seznam rubrik
Oblíbené stránky
- Agentura Commservis.com
- Poeta
- Mindball
- Intimní doteky
- Odpusť mým rtům...
- Školení a vzdělávání manažerů
- Trénink mozku